セルライトを除去するためには、食事にも気をつけることが大切です。ダイエットや不規則な食生活で栄養バランスが偏っている、脂肪燃焼に必要な栄養までなくなってしまいます。規則正しい食生活をし、脂肪が燃焼しやすく太りにくい体を作る事が大事です。基礎代謝を高める栄養素は、ビタミンＢ群などがあり、筋肉をつくるタンパク質もきちんと摂取しましょう。
ビタミンＢ群には、体内にある糖質を分解する働きや、中性脂肪を燃焼してエネルギーへと変換する働きがあるとされています。ビタミンＢ群は不足しないようにしっかり摂取したいですが、水溶性で排出されやすく、加熱に弱いので注意が必要です。
基礎代謝を高める栄養素も積極的に食べることが大切、タンパク質は体内で不足すると細胞が作られなくなるので、新陳代謝が低下して体が冷え、むくみ等の原因になります。大豆やささみは低カロリー高タンパクなので、ダイエット中も安心して摂取する事が出来ます。また、脂肪燃焼作用のあるカプサイシンは、強烈な辛みで体を刺激し発汗作用を高めて、新陳代謝や血行を促します。カプサイシンは主に唐辛子に含まれており、セルライトの除去だけでなく、冷え症の改善を行う働きがあります。
利尿作用のある野菜や果物を積極的に食べる事でも、むくみの防止に繋がります。食事では水分もたっぷりと補給して、リンパの流れを良くしましょう。